do oceny

[...] jakoś to będę przewoził. W sobotę lub niedzielę będę szukał siłowni. Zmniejszę dystans biegów, pod koniec września i tak zamierzałem dodać interwały. Wrzucam fotki do oceny, dalej redukować? /SFD/2018/8/30/13f7034a77a64a21bccd7a93da5eff12.jpg /SFD/2018/8/30/558aff67ed894fd79179d0ed8c8c2315.jpg Ps nie wiem czemu odwróciło fotki, u mnie na [...]

[...] 2900kcal 190 białka 90 tłuszczu i 190 ww Z diety mam: 2760 kcal, 209.4 białka, 104.5g tłuszczu, 195.6 ww Reasumując kalorie spoko, białko lekko przekroczone ale myślę że nic wielkiego się przez to nie stanie. Nie wiem czy przekroczenie tłuszczu o 15g wiele zmieni, niby ćwiczę 5 razy w tygodniu ale to pozostawie wam do oceny. Ww prawie idealnie

[...] zbadał nawet Tobie hormonów? Hormony, które bierzesz to chemia, nawet jeśli lekarz utrzymuje, że na nic to nie wpłynie, najczęściej po prostu chcą to sprzedać. Na twoim miejscu bym znalazła jakiegoś lepszego lekarza. Co do treningu zostawię go szefowej do oceny. Mogę tylko powiedzieć, że splity są rekomendowane dla osób bardziej zaawansowanych.

A ja sie caly czas zastanawiam co przybic Dalem wczoraj cykla do oceny to wysmiali

Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=Iu52R76T_H0 http://www.youtube.com/watch?v=x_Cz0Fy_Kgc http://www.youtube.com/watch?v=gJjyCoVR8PA http://www.youtube.com/watch?v=l0n4RlF1muY Macie tu panowie filmiki instruktazowe A tak powaznie, to do oceny, pp mysle ze mam skopane, choc lepiej niz na poczatku jak robilem :)

Nie pamiętam w którym dziale, ale gdzieś na dniach czytałem posta o fbw, ktoś dał do oceny, gdzie ćwiczenia były napisane po angielsku i mi sie ten trening zayebiście podoba, ale nie mogie go znaleźć a jednak znalazłem, tyle że jest 2-wu dniowy http://www.sfd.pl/old_schoolowe_full_body_do_oceny-t652933.html W najnowszym MD Charles Glass, napisał [...]

ja nie mam potrzeby tak wczesniej wstawac, nawet jak z rana trenuje to wstaje kolo 09:00 a trening mam o 11:30, ale chyba to przesune o pól h do tyły bo teraz to sie spiesze ja by mnie ktos gonił zeby do pracy zdążyc, dzis wieczorem układam sobie dietke, ale do oceny nie bede chyba wklejał, bo jakos nie ma chetnych do ocen y moich diet

[...] przeciwników i Pudzian chce być podobny (wspomina często o Tysonie) ale on do tego "coś" umiał. Oczywiście to nie przekreśla kariery Pudziana w mma, bo może się poprawi i ma inne sposoby na wygranie walk (a tu może być wogóle inna bajka), ale co do oceny stójki Pudziana jest to raczej prawda. Ale na Japońca i tak spokojnie starczy

[...] Reszta docięta lecz wymaga powiększenia. Tak czy owak mogę Cię podziwiać i zazdrościć separcji. Dzięki, 1 lutego będzie podsumowanie redukcji, więc wtedy wrzucę zdjęcia do oceny i będę tworzył plan na dalszy rozwój. Bo okres masowy chcę wykorzystać w 100%, odbudować wszystko co kiedyś zbudowałem, a przy okazji poprawić słabe strony sylwetki. [...]

Michal29 -spitfire- Wodyn dajesz zdjecia do oceny na publicznym forum wiec licz sie z krytyka. dziwny jakis jestes skoro wydaje ci sie ze nie licze sie z tym Skoncz z pisaniem pseudo-intelektualno-naukowych wywodow bo nikt tutaj nie pisal o uwarunkowaniach genetycznych, - nie mow mi czego mam nie pisac, cenzura dotyczy bluzgania innych [...]

[...] - Żal%-) A tak serio, to ok, dobra pompa, intensywnie więc looz. Daje filmy. Nagrałem też techniczne rozciąganie dwugłowych ud, nie wiem czy robię to dobrze więc wolę dać do oceny, ale przy rozciąganiu czułem dół dwójek. http://www.youtube.com/watch?v=OFLIl05_E1k&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=fSzSrNY3by4&feature=youtu.be [...]

[...] ). Nie zakładam nowego dziennika, bo i tak przez większość czasu będę ćwiczyć w domu - teraz na siłowni będę ćwiczyć przez 12 tygodniu (wg planu), potem chyba przerzucę się na trening na kółkach w domu, ew. drążek i poręcze, żeby doszlifować swoje muscle upy. Za sześć i za dwanaście tygodniu wrzucam zdjęcia do oceny postępu.

[...] 10% = 210kcal Obiad (przerwa 9:30): 10% = 210kcal "Podwieczorek" (13:30\14:00 \ 16:30 ): 10% = 210kcal Kolacja (17-18 ?): 15% = 315kcal Co myślicie o takim rozkładzie ? P.S. Nie lepiej byłoby, gdyby założył nowy temat, jako że potem i tak będę chciał wkleić dietę do oceny ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Creiddamis w dniu 2015-08-03 15:42:00

Ok, rozumiem. Potem coś wkleję do oceny, na razie muszę spadać. Dzięki za pomoc

http://www.sfd.pl/temat39775/ - Piter poprosze zdjecia w takich pozach na poczatek i na koniec testu. Diete , trening wczesniej do oceny w dzialach do tego przeznaczonych , mam nadzieje ze pomoze to uniknac balaganu w topicu testowym. Pzdr i gratuluje. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-09-18 12:26:26

[...] tam 7odważników i wcale nie było te 7 za dużo. Odnośnie zakupów.... często ich nie noszę ale jak już to pozycja do podnoszenia jest jak do MC :) Kasia a Ty pocisz się chociaż na tym treningu? Męczysz się? A może dasz filmiki do oceny?? Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-06 08:10:19 Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-06 08:12:22

To po co wstawiasz do oceny skoro wykupiłes od "specjalistow"? %-)

post grzecznosciowy: za zyczenie ziomka umieszczam pozegnalna fotke do oceny, wszystko co dobre szybko sie konczy, na ta chwile kolega konczy z kulturystyka zawodowa i zwalnia nieco tempo Darek G.

Dobra na pewno skorzystam ... pozniej dam do oceny czy cos sie poprawilo

[...] 3 dni mozliwe do treningu no i przysiadow czy przysiadow na hackmaszynie to jeszcze nie moge robic moze jakis inny podrzucisz a sobie sprobuje go lekko zmodyfikowac. po prostu ze zbioru Twoich treningow podrzuc inny a sprobuje go zmienic i pozniej oddam do oceny. thx Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2002-12-31 10:06:05